Fokus Mensch

Diagnose Rückenprobleme

Haltung bewahren – mit einem starken Rücken!

Zu den häufigsten Arbeitsunfähigkeitsdiagnosen zählen Rückenprobleme – auch in einer zunehmend digitalisierten Welt mit weniger körperlicher Arbeit. Mit vielfältigen Maßnahmen können Arbeitgeber effektiv vorbeugen.

Wie wichtig unser Rücken ist, zeigen allein schon die vielfältigen Redewendungen rund um dieses Körperteil. In schwierigen Situationen soll man Rückgrat beweisen, Freunde und Familie stärken uns dann oft den Rücken. Enttäuschte Menschen kehren uns ihren Rücken zu, neidische Menschen lästern hinter dem unseren. Auch im Betrieblichen Gesundheitsmanagement hat der Rücken eine prominente Stellung. Laut DAK-Gesundheitsreport 2018 waren Rückenschmerzen im Jahr 2017 die zweitwichtigste Einzeldiagnose unter den Ursachen für Arbeitsunfähigkeit: 5,8 Prozent der Fehltage waren aufgrund von Rückenschmerzen, ungefähr jeder zwanzigste erwerbstätig Versicherte war 2017 mindestens einmal deswegen krankgeschrieben. Hinzu kommen Ausfälle wegen anderer Diagnosen im Rückenbereich, zum Beispiel Bandscheibenschäden. Zwar hat sich die Arbeitswelt im Zuge der Digitalisierung in den letzten Jahren stark gewandelt, Rückenerkrankungen spielen aber immer noch eine große Rolle.

Rückenproblematik hat sich in der Arbeitswelt verlagert

Das Problem hat sich gewissermaßen verlagert: Auf der einen Seite führen Menschen insgesamt weniger körperlich belastende Tätigkeiten aus, auf der anderen Seite wird aber mehr gesessen und der gefühlte psychische Arbeitsdruck nimmt zu – was sich in einer höheren Anspannung niederschlägt, die sich auch in Rückenschmerzen äußern können. Eine effiziente Behandlung von Rückenleiden ist häufig deshalb so schwierig, weil die Ursachen oft sehr vielschichtig und nicht eindeutig sind: Laut DAK-Gesundheitsreport machen solche „unspezifischen Rückenschmerzen“ etwa 80 Prozent aller Fälle aus! Viele Menschen, die unter Rückenproblemen leiden, nehmen zudem – häufig unbewusst – eine falsche Schonhaltung ein, die die Probleme noch verschlimmert – Experten nennen dieses Verhalten „Schmerzspirale“. Ein gutes Betriebliches Gesundheitsmanagement legt also nicht nur Wert auf ergonomisches Arbeiten mit einer sinnvollen Balance aus Bewegung und Belastung, sondern sorgt auch für gesundheitliche Aufklärung und ein angenehmes Betriebsklima, um die psychische Belastung zu reduzieren.

 Rückenmassage professioneller Therapeut
Junge Frau erhält eine Rückenmassage. Die Patientin wird von einem professionellen Therapeuten behandelt.

So beugt man Rückenproblemen bei Klöckner vor

Klöckner hat das wichtige Thema Rücken schon seit einigen Jahren auf der Agenda. Wie vielfältig die Prävention diesbezüglich ist, sollen exemplarisch drei verschiedene Maßnahmen an den Standorten Duisburg, Kaufungen und Neumarkt (Österreich) zeigen. „Einmal im Jahr probiert unser Standort auf Basis einer Mitarbeiterumfrage etwas Neues aus in diesem Bereich. Im letzten Jahr war das Wirbelsäulengymnastik“, erklärt Martina Reindl vom Standort Neumarkt. Über mehrere Wochen hat eine externe Trainerin dazu einmal die Woche für eine Stunde Übungen vor Ort durchgeführt. Die Teilnehmenden konnten dieses Training zur Dehnung und Stärkung des Rückens auch zuhause praktizieren. Am Klöckner-Standort Duisburg werden bereits seit mehreren Jahren Massagen für die Mitarbeiter angeboten – und die kommen sehr gut an. Zwei Mal die Woche für jeweils 3 Stunden vergibt eine externe Masseuse insgesamt 12 Massage-Termine außerhalb der Arbeitszeit. „Die Dame ist bei uns stets ausgebucht. Für viele Mitarbeiter steht dabei nicht nur der Wohlfühlfaktor, sondern auch die Gesundheitsförderung, insbesondere des Rückens, im Fokus“, erklärt Kerstin Gedig, Betriebsratsvorsitzende am Standort Duisburg.

Menschen die Yogastunde üben
Gruppe junger sportlicher Menschen, die Yogastunde üben, Vogelhundeübungen machen.

Auf positive Resonanz stößt auch die „Rückenschule“ am Standort Kaufungen, die bisher jeweils einmal für Mitarbeiter im Betrieb und für Mitarbeiter im Vertrieb durchgeführt wurde. Nach 1,5 Stunden wertvoller Theorieschulung durch einen externen Experten bekommen die Teilnehmenden noch wichtige Tipps für die Praxis: Betriebsmitarbeiter lernen zum Beispiel, wie sie Lasten richtig heben; Vertriebsmitarbeiter erfahren, wie sie ihren Bürostuhl richtig einstellen oder sich angemessen bewegen. „Das Feedback der Teilnehmenden zeigt uns, dass sie oft noch Neues in der Rückenschule lernen konnten und dies jetzt sinnvoll in der Praxis umsetzen“, sagt Betriebsleiter Uwe Gundlach.

Mehrwertmacher

Tai-Chi Zwickau

„Geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser“

Tai-Chi praktiziert Carsten Hartig, Klöckner-Mitarbeiter beim Vertrieb Dach- und Wandprodukte der Niederlassung Zwickau, seit knapp vier Jahren. Die auch „Schattenboxen“ genannte Sportart ist überraschend vielfältig.
 

Beschreiben Sie mal für einen Laien, was Tai-Chi ist. 

Tai-Chi ist eine Kampfkunst aus China. Entwickelt wurde sie für den bewaffneten und unbewaffneten Nahkampf. In jüngster Zeit stehen allerdings andere Aspekte wie zum Beispiel Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung, Meditation und vor allem Entspannung im Vordergrund. Trainieren kann man allein oder in Vereinen. Das Training im Freien ist dem Training in Innenräumen vorzuziehen. Wir im Verein trainieren aber vor allem in unseren Trainingsräumen. 

 Wie läuft so ein Tai-Chi-Training in Ihrem Verein ab? 

Tai-Chi ist sehr komplex und vielfältig und Vereine setzen teilweise unterschiedliche Schwerpunkte. So etwas wie Gürtel-Prüfungen, wie man sie aus dem Karate kennt, existieren allerdings nicht. Bei uns im Verein stehen der Gesundheits- und Entspannungsaspekt und das gemeinsame Miteinander im Vordergrund. Ähnlich wie beim Yoga, führen wir bestimmte Bewegungsformen dafür aus. Es gibt Übungen zum Entspannen, zur Stärkung des Gleichgewichtes oder es gibt auch Übungen, bei denen Waffen eingesetzt werden. 

 Waffen? Wie hat man sich das vorzustellen? 

Ursprünglich ist Tai-Chi wie gesagt eine Kampfkunst. Und dabei können auch Waffen eingesetzt werden. Das reicht vom Schwert über den Langstock und den Speer bis hin zum Fächer. Diese Waffen können aber auch für meditative Einzelübungen genutzt werden. 

Worin unterscheidet sich Tai-Chi sonst noch von anderen Kampfsportarten? 

Im Unterschied zu anderen Kampfsportarten geht es beim Tai-Chi eher um weiche und fließende Bewegungen. Man versucht, dem Gegner auszuweichen und seine Kräfte aufzunehmen und gegen ihn zurückzuführen. Welche innere Energie dabei entwickelt wird, kann man ganz schön sehen an sogenannten „Push-Hands-Übungen“ – was damit gemeint ist, kann man sich gut im Internet anschauen.  

Wie oft trainieren Sie und wie wirkt sich der Sport auf Sie aus? 

Leider schaffe ich es gerade nur, einmal in der Woche im Verein zu trainieren. Deswegen ist es gut, dass ich Übungen auch allein zuhause wiederholen kann, zum Beispiel im Garten. Spätestens beim Training merke ich, wie ich „runterfahre“ und allerspätestens nach dem Training tritt der Effekt ein, dass ich mich geerdet fühle. Es gibt eine schöne Beschreibung von Tai-Chi, die dies sehr gut auf den Punkt bringt: „Geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser“. Im Übrigen mache ich gerade einen Trainerschein, um auch Feedback zu erhalten, wie ich eine Gruppe beim Tai-Chi richtig leite. 

 Was würden Sie jemandem empfehlen, der Tai-Chi „mal ausprobieren“ will? 

Am besten ein Probetraining, bei dem man direkt mal mitmachen kann. Tai-Chi-Vereine gibt es in jeder größeren Stadt. Teilweise werden Vereine auch von Chinesen geleitet, die natürlich nochmal eine ganz andere fundierte Bildung zu Tai-Chi haben. Das Schöne an diesem Sport ist, dass man ihn bis ins hohe Alter ausüben kann. 

Mehrwertmacher

Sportklettern Bouldern Duisburg

Physische und psychische Herausforderung

Sportklettern und Bouldern sind für Stephan Mallmann, Abteilungsleiter Cross Selling und Digitalisierungsverantwortlicher am Klöckner-Standort Duisburg, zwei wirksame Wege, Abstand vom stressigen Alltag zu nehmen und eigene Grenzen auszutesten.

Wie sind Sie zu diesem Sport gekommen?

Sportlich aktiv war ich schon immer. Aber zum Beispiel ins Fitnessstudio zu gehen, fand ich auf Dauer zu einseitig und auch etwas langweilig. Zusammen mit meinem Bruder habe ich nach einer vernünftigen Alternative gesucht und dadurch sind wir im Jahr 2007 auf Sportklettern und Bouldern gekommen.

 

 

Was ist denn der Unterschied zwischen Sportklettern und Bouldern? Beschreiben Sie mal!

Unter Sportklettern versteht man das am Seil gesicherte Klettern an Felsen oder Kunstwänden, bei dem nur Hände und Füße zur Fortbewegung verwendet werden. Künstliche Hilfsmittel sind nicht erlaubt. Außerdem wird eine zweite Person als Sicherungspartner benötigt. Bouldern dagegen kann man allein ausüben. Darunter versteht man das Klettern ohne Sicherung an Felsblöcken, Felswänden oder an künstlichen Kletterwänden – und zwar in Absprunghöhe (ca. 5 m). Eine Matte am Boden bietet Schutz, falls man stürzt. Beim Bouldern wird oft mehr Kraft als beim Sportklettern benötigt, da hier die „Moves“ härter sind.

Wann machen Sie denn was – Bouldern oder Sportklettern?

Das hängt von mehreren Faktoren ab. Zunächst natürlich von den Gelegenheiten: Es gibt in meiner Region mehr Plätze zum Bouldern als hohe Kletterwände. Wenn ich keinen Partner zum Sportklettern finde, kann ich immer noch Bouldern, denn das geht ja auch allein. Nicht zuletzt hängt es auch davon ab, worauf ich gerade Lust und Laune habe.

Gibt es unterschiedliche Schwierigkeitsstufen?

Ja. Es gibt verschiedene Faktoren, die die Schwierigkeit beim Klettern beeinflussen. Etwa die Neigung der Kletterwand, die Größe, Beschaffenheit und Form der Griffe und Tritte und wie weit diese auseinander liegen. Daraus ergibt sich der Schwierigkeitsgrad, der auch bei Wettkämpfen eine Rolle spielt.

Nehmen Sie selbst an Wettkämpfen teil? Was sind Ihre persönlichen Ziele?

Vor einer Schulterverletzung habe ich an diversen Jedermann-Wettkämpfen wie Soulmoves, Nightmoves, HardMoves oder dem KölnKletterMarathon teilgenommen. Nach einer OP habe ich leider nicht wieder zur alten Regelmäßigkeit und Form zurückgefunden ich arbeite derzeit daran. Mein Idealziel gerade ist es, drei Mal die Woche zu trainieren.

Wie wirkt sich das Klettern auf Sie aus – körperlich und mental?

Dieser Sport ist ein exzellentes Ganzkörpertraining, bei dem es auf eine gute Mischung aus Kraft, Technik und Beweglichkeit ankommt. Außerdem finde ich, dass Klettern den Kopf befreit. Wenn man von der Arbeit kommt und komplett zu ist, wird man gezwungen abzuschalten. Man muss sich vollständig auf die Route fokussieren, um auch erfolgreich klettern zu können. Mich motivieren die Herausforderung von immer anspruchsvolleren Routen, die Vielseitigkeit und das ständige Ausloten von Leistungsgrenzen.

Wo kann man diese Sportarten bei Interesse ausprobieren?

Das kommt auf den Lebensraum an. Wenn man Berge vor der Tür hat, bieten sich diese natürlich an. Für Anfänger ist es allerdings sinnvoll, in einer Kletterhalle unter kontrollierten Bedingungen zu beginnen. Zum Bouldern eignen sich besonders reine Boulderhallen, da hier die Kletterfläche effektiver auf die Sportart ausgerichtet ist. Auch für das Sportklettern gibt es eigentlich überall Kletterhallen. Empfehlenswert sind Hallen, die auch vom deutschen Alpenverein (DAV) als Stützpunkt genutzt werden. Hier ist es auch möglich, regelmäßig in Gruppen zu trainieren. Bouldern kann man einfach so ausprobieren, fürs Sportklettern muss man einen Sicherungskurs machen. Bei einem solchen Kurs sollte man darauf achten, dass er zumindest über mehrere Stunden geht, um ein solides Grundwissen zu erwerben. Auch hier kann man sich immer an DAV-Stützpunkten orientieren.

Welches Equipment braucht man?

Das Wichtigste sind die Kletterschuhe, die unterscheiden sich beim Bouldern und Sportklettern nicht. Normale Schuhe kosten zwischen 70 und 130 Euro. Wer Sportklettern machen will, braucht außerdem einen Klettergurt, der liegt bei etwa 100 Euro. Seile sind in den Hallen üblicherweise vorhanden, die braucht man also nur draußen in der Natur. Dann gibt es noch eine Vielzahl von manuellen bis hin zu vollautomatischen Sicherungsgeräten, das hängt vom eigenen Können und Anspruch ab. Preise liegen hier zwischen 15 und 100 Euro.

Unser Geschäft

Digitales Fitnesstraining Klöckner

Zwei Tage digitales Fitnesstraining

Nach dem erfolgreichen Kickoff-Meeting für die Digis im Dezember 2017 sollten nun genaue und konkrete Lösungen erarbeitet werden, die den Digitalisierungsprozess bei Klöckner weiter verbessern und sukzessive umgesetzt werden können. Zwei Mal im Jahr wird KCD dieses innovative Format in Zukunft durchführen, um ihre Digis fit zu halten und damit die Vorreiter-Rolle im digitalen Stahlhandel auszubauen.


Tag 1: Spannende Einblicke ins Schnittstellen-Management

„Die DigiDays bestanden aus zwei Bausteinen. Am ersten Tag haben wir eine Schulung in Form von zwei Vorträgen zum Thema OCI und EDI bekommen und abends haben wir als Teambuildingmaßnahme zusammen unser Abendessen zubereitet. An Tag 2 haben wir dann die Herausforderungen der einzelnen Digis erarbeitet und anschließend Lösungen und Maßnahmen in einem Workshop entwickelt“, erklärt Philipp Jäger aus der KCD E-Business & Marketingabteilung in Duisburg. Zusammen mit seiner Kollegin Julia Jordan bildet er die Schnittstelle zwischen den Digis der Niederlassungen und den Digitalisierungs-Experten bei kloeckner.i.

Am Schulungstag erklärten Chris Grabo und Markus Wellner den DigiDays-Teilnehmern zunächst, was eigentlich technisch abläuft, wenn ein Kunde an die digitalen Prozesse bei Klöckner angebunden wird. Dabei ging es zum einen um die Schnittstelle Electronic Data Interchange (EDI), zum anderen um Open Catalog Interface (OCI), eine offene Schnittstelle zum Austausch von Katalogdatensätzen zwischen SAP und beliebigen anderen Katalogen. „Es war sehr hilfreich, diesen Workflow einmal verdeutlicht zu bekommen, um sowohl die Kundenseite als auch die Arbeit der Kollegen besser zu verstehen“, findet Philipp Jäger.

 

Tag 2: Kreative und konkrete Ideen entwickeln

Den neuen Input konnten die DigiDay-Teilnehmer auch direkt am folgenden Workshop-Tag sinnvoll nutzen. Jeweils in 3er-Gruppen benannten sie zunächst aktuelle Herausforderungen beim Digitalisierungsprozess, um anschließend konkrete Maßnahmen dafür zu entwickeln. Vier Themenfelder kristallisierten sich dabei heraus. Im Feld „Enabling Sales People“ arbeiteten die Digis heraus, wie Vertriebsmitarbeiter zukünftig noch besser beim Vertrieb digitaler Verkaufskanäle unterstützt werden können. Aber auch die Kunden sollen von Klöckners digitaler Fitness profitieren – wie, wurde im Themenfeld „Customer onboarding / Insight“ diskutiert. Im Themenfeld „Controlling“ setzten sich die Workshop-Teilnehmer unter anderem damit auseinander, wie Analysen von digitalen Prozessen noch besser nutzbar gemacht werden können für die Mitarbeiter. Wie man solch wichtige Informationen noch effektiver und zielgerichteter verbreitet, war dann wiederum Thema des Feldes „Marketing“.

 

Digis sind begeistert

Manche dieser Maßnahmen konnten direkt gestartet werden, andere werden derzeit eifrig im Hintergrund weiterentwickelt. Fakt ist: Die DigiDays wurden von allen Teilnehmern als sehr bereichernd empfunden. Marlene Moll aus der KCD-Niederlassung Mannheim findet: „Die DigiDays stärken unseren Zusammenhalt in der Gruppe. Der aktive Austausch miteinander und die Informationen zu Neuerungen seitens der KCI sind sehr hilfreich für unsere Arbeit in der Niederlassung!“ Stephan Mallmann, Digitalisierungsverantwortlicher am Standort Duisburg, pflichtet dem bei: „Die Digi Days sind ein wichtiges Forum, um Informationen auszutauschen und das weitere Vorgehen auszuarbeiten.“ Man darf also gespannt sein, welche innovativen Ideen auch in Zukunft bei den DigiDays herauskommen, die Klöckner beim Digitalisierungsprozess weiter voranbringen.